Wie sieht meine Yoga Lektion aus?
- Begrüssung und Ankommen
im Raum
- Atemübung (Pranayama)
- Mobilisieren, d.h. Aufwärmen des Körpers sowie vorbereitende Übungen für die Peak Pose
- Sonnengrüsse (A, B, Classic und/oder eine Kombination davon)
- Vorstellung der Peak Pose
- Peak Pose - eingebunden in einem Vinyasa Yoga Flow oder als eigenständige Körperhaltung
- Ausdehnen
- Tiefenentspannung (Shavasana) mit musikalischer Untermalung (Mantras)
- und/oder kurzer Meditation (z.B. Body Scan)
- Danksagung und Verabschiedung
Dies ist ein Grundgerüst meiner Yoga Lektion, natürlich kann es immer zu Abweichungen kommen.